Cách tâng bóng 2 chân hướng dẫn chi tiết A-Z cho người mới
29/09/2023 14:14
Cách tâng bóng 2 chân là một kỹ năng cơ bản mà mọi cầu thủ cần phải nắm vững. Hãy theo dõi hết bài viết của bên lề sân cỏ để biết cách tâng bóng nghệ thuật 2 chân, bao gồm cả kỹ thuật và các phương pháp luyện tập.
1. Khái niệm về tâng bóng
Tâng bóng là một kỹ thuật quan trọng trong bóng đá, mà người chơi sử dụng nhiều bộ phận trên cơ thể để tiếp xúc và kiểm soát bóng. Tuy nhiên, có hai bộ phận không được sử dụng để tiếp xúc với bóng, đó là tay và cánh tay. Kỹ thuật tâng bóng yêu cầu người chơi không để bóng chạm đất trong thời gian dài.
2. Hướng dẫn cách tâng bóng 2 chân
2.1. Tâng bóng bằng mu bàn chân
- Bắt đầu bằng việc khuỵu gối hơi và chuyển trọng tâm sang chân trụ.
- Khi bóng rơi đến độ cao của đầu gối, hãy thả lỏng khớp gối và cổ chân.
- Sau đó, vung cẳng chân nhẹ lên phía trên và cong mũi bàn chân lại.
- Sử dụng mu bàn chân để đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng lên.
- Lưu ý rằng bạn không nên tâng bóng quá cao và phải để bóng xoáy xuống ngay phía dưới.
2.2. Tâng bóng bằng má trong
- Tương tự như cách tâng bóng bằng mu bàn chân, bắt đầu bằng việc khuỵu gối hơi và chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Khi bóng rơi đến độ cao của đầu gối, nâng gối lên và lắc má trong của lòng bàn chân lên phía trên.
- Sau đó, dùng má trong của lòng bàn chân đá vào phần dưới của bóng để tâng lên phía trên.
2.3. Cách tâng bóng bằng má ngoài
- Bắt đầu bằng việc hơi khuỵu gối và ngả người về phía chân trụ, chuyển trọng tâm cơ thể sang chân trụ.
- Khi bóng rơi đến độ cao của đầu gối, nâng đầu gối lên và lắc má ngoài của lòng bàn chân lên phía trên.
- Sau đó, xoay người và đá nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng lên phía trên.
2.4. Tâng bóng bằng đùi
- Khuỵu gối và chuyển trọng tâm cơ thể sang, đồng thời mở rộng cánh tay.
- Khi bóng rơi đến phía ngoài đùi, nâng đầu gối lên và dùng chính diện đùi để đá vào phần dưới của bóng để tâng lên.
2.5. Cách tâng bóng bằng đầu
- Đứng với chân trước chân sau và hơi khuỵu gối, đảm bảo trọng tâm cơ thể ở giữa hai chân.
- Mở rộng cả hai tay tự nhiên, đưa phần trán hướng lên trên.
- Khi bóng rơi gần đầu, đáp xuống đất bằng cả hai chân xen kẽ để đánh nhẹ vào phần dưới của bóng để tâng lên.
3. Tầm quan trọng của tâng bóng trong bóng đá
Kỹ thuật tâng bóng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong bóng đá, và dưới đây là một số điểm chính để bạn hiểu rõ tầm quan trọng của nó:
- Kiểm soát và xử lý bóng: Kỹ thuật tâng bóng cho phép cầu thủ kiểm soát bóng một cách chính xác và nhanh chóng. Điều này là cơ bản để xử lý bóng và giữ bóng trong tầm kiểm soát của mình.
- Truyền bóng: Tâng bóng đúng cách giúp cầu thủ truyền bóng một cách chính xác và hiệu quả. Điều này quan trọng trong việc duy trì lưu thông của bóng trong đội hình và tạo ra các cơ hội tấn công.
- Phòng thủ: Tâng bóng không chỉ dành riêng cho cầu thủ tấn công mà còn quan trọng đối với phòng ngự. Kỹ thuật này giúp cầu thủ phòng thủ có thể loại bỏ nguy cơ từ đối thủ bằng cách đón bóng và tạo khoảng trống an toàn cho đồng đội.
- Tạo khoảng trống: Khi cầu thủ tâng bóng một cách thành thạo, họ có thể tạo ra khoảng trống cho bản thân và đồng đội bằng cách điều khiển bóng đi theo hướng mong muốn.
- Ghi bàn: Tâng bóng là kỹ thuật quan trọng trong việc ghi bàn. Việc nâng cao bóng qua thủ môn hoặc các cầu thủ phòng ngự đòi hỏi một kỹ thuật tâng bóng xuất sắc.
- Sáng tạo và nghệ thuật: Tâng bóng có thể trở thành một biểu tượng nghệ thuật trong bóng đá khi cầu thủ thực hiện những pha tâng bóng đẹp mắt và sáng tạo. Điều này tạo ra sự thú vị và giải trí cho người xem.
Như vậy, kỹ thuật tâng bóng không chỉ đơn thuần là một phần của trò chơi mà còn là yếu tố quyết định thành công của một cầu thủ và đội bóng. Việc rèn luyện và nắm vững kỹ thuật này là một phần quan trọng trong việc phát triển sự nghiệp bóng đá của mọi cầu thủ.
4. Phương pháp luyện tập tâng bóng
- Sử dụng túi lưới để tập tâng bóng bằng cả hai chân.
- Thực hiện kỹ thuật tâng bóng cao và thấp xen kẽ hoặc liên tục thực hiện tâng bóng thấp (bóng không cao hơn đầu gối).
- Thay đổi kỹ thuật tâng bóng, bao gồm mu chính diện, má trong và má ngoài.
- Kết hợp tâng bóng với di chuyển, chạy dọc theo đường thẳng hoặc đường gấp khúc.
Kỹ thuật tâng bóng là một kỹ năng quan trọng, cần được luyện tập hàng ngày. Hãy tập trung và làm việc với tối thiểu 30 lần mỗi set để nâng cao khả năng của bạn. Hãy nhớ luyện tập cả hai chân để trở thành một cầu thủ tài năng. Hãy theo dõi website Tylebongdaplus để biết thêm nhiều thông tin hay hơn nhé.
